모유수유는 쉽지 않습니다.
누구나 간단히 성공할 수 있다면 이렇게 많은 부모들이 힘들어하진 않을 거예요.
하지만 처음부터 잘하는 사람은 없습니다.
지금부터 제가 아빠로서 겪고 배운,
모유수유를 잘할 수 있는 현실적인 팁과 원칙을 알려드릴게요!
이 글 하나면 충분히 성공할 수 있을 거예요.
목차
1. 모유수유 잘하는 법, 기본 원칙부터!
- 출산 후 바로 젖을 물리세요!
- 아이가 태어나자마자 30분~1시간 이내에 젖을 빨리는 게 중요합니다.
이 시기가 가장 아이가 깨어있고 활발히 빠는 시간이거든요.
이때 젖을 물리면 산후 출혈이나 합병증도 줄어들고 모유양도 빨리 늘어나요.
아이가 원할 때마다 젖을 주세요
- 아이가 태어나자마자 30분~1시간 이내에 젖을 빨리는 게 중요합니다.
- 아이가 원할 때마다 젖을 주세요
- 초반엔 8~12회 정도, 하루 종일 먹여야 하는 게 정상이에요
아이가 울기 전에 손을 빨거나 고개를 돌리는 신호를 알아채서 미리 수유하세요.
- 초반엔 8~12회 정도, 하루 종일 먹여야 하는 게 정상이에요
- 첫 한 달은 엄마가 직접!
- 첫 한 달은 직접 젖병이나 노리개젖꼭지를 쓰지 않고 모유만 먹이는 게 중요해요
이 시기가 모유수유 성공의 결정적 타이밍이거든요.
- 첫 한 달은 직접 젖병이나 노리개젖꼭지를 쓰지 않고 모유만 먹이는 게 중요해요
2. 모유양이 적다고 포기하지 마세요
처음 나오는 초유는 소량이 정상이에요.
초반엔 겨우 30~40ml도 힘들지만, 꾸준히 물리다 보면 며칠 뒤엔 몇 배로 늘어나요.
분유나 물을 추가하면 위가 커져서 나중엔 모유만으로 부족할 수 있어요.
무조건 완모를 원한다면 초반엔 아무것도 더 주지 마세요!
3. 성공하는 모유수유 자세 & 현실 요령
- 양쪽 번갈아 가며 먹이기
- 한쪽씩 최소 10~15분 정도 먹인 후 번갈아가면서 먹이면 유선이 골고루 자극받아서 모유량이 늘어나요.
- 아이가 잠들면 깨워서라도 먹이기
- 아이를 깨울 땐 발바닥 마사지, 기저귀 갈기, 볼을 살짝 쓰다듬는 것이 효과적이에요.
4. 엄마의 컨디션이 성공을 결정합니다
산후조리원에서도 엄마가 직접 수유하는 것이 좋아요.
모유 분비 호르몬은 엄마가 편하고 행복할 때 잘 나오기 때문에
스트레스와 피로가 많으면 모유량이 확 떨어져요.
집안일은 일단 내려놓고 잠과 휴식을 먼저 챙기세요.
5. 모유수유 트러블 극복하는 현실 노하우
- 젖병 사용 피하기(유두혼란 예방)
- 젖병에 익숙해지면 엄마 젖을 물기 어려워져요
- 최소 생후 4주까지는 젖병 대신 숟가락이나 컵을 이용하세요
- 젖몸살과 유선염 막기
- 매 수유 후 남은 젖을 확실히 짜내야 유선염을 예방할 수 있어요.
- 수유 전에 따뜻한 수건으로 마사지하면 모유가 잘 나와요.
6. 모유수유에 좋은 음식 & 식단 관리법
- 미역국과 사골국의 힘
- 미역국과 사골국은 전통적으로 모유를 잘 나오게 하는 최고의 음식입니다.
- 좋은 식단의 핵심은 '균형'
- 철분이 많은 시금치, 흰 살 생선, 달걀, 콩류 등 고단백 식단으로 균형을 맞추세요
- 카페인이나 탄산음료는 모유량을 감소시키니 피하세요
7. 모유 보관과 해동 완벽 가이드
- 실온 (25도 이하) : 4시간 이내 먹일 수 있음
- 냉장보관:72시간 이내
- 냉동보관: 최대 3개월까지 가능
해동할 때는 냉장실에서 천천히 녹이고 55도 이하 물에서 중탕하는 게 좋아요. 전자레인지는 절대 사용 금지!
8. 쌍둥이 모유수유, 충분히 가능합니다!
모유양은 아이가 빨수록 많아져요.
쌍둥이든 세쌍둥이든 아이들의 필요량에 따라 충분히 늘어나니 걱정하지 마세요!
단, 엄마가 영양을 충분히 섭취하는 게 중요해요
9. 초보 부모를 위한 현실 조언 (Q&A)
Q. 모유양이 적으면 어떻게 하죠?
A. 처음엔 원래 양이 적어요. 꾸준히 물리면 자연히 양이 늘어나니 불안해하지 마세요.
Q. 아이가 젖을 잘 물지 않으면?
A. 자세를 다양하게 바꿔보고, 아이가 편안하게 느끼도록 분위기를 바꿔보세요. 편안해야 잘 물어요.
저희도 처음엔 너무 힘들어서 포기할 뻔했지만
위의 원칙을 지키면서 결국 완모에 성공했어요.
무엇보다 중요한 건 '포기하지 않는 마음'입니다.
모유수유를 하면서 엄마도 힘들고 아빠도 힘들겠지만,
결국 가장 행복한 방법이라는 걸 믿어보세요.
여러분도 반드시 성공할 수 있을 겁니다.
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감사합니다
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